第一段階10日目：1月20日（日）

（体重）
　朝 75.4kg（昨日比 ±0kg）
（口に入れたもの）
9:40　 朝食：カフェオレ、ベーグル（チーズ）
12:15　昼食：明太子パスタ、ほうれん草とキノコのスープ、水
16:00　水、牛乳
16:35　水
19:15　金麦350ml、ごはん1杯、ブロッコリー、豆乳鍋（芋豚肉、エノキダケ、しめじ、つみれ（鶏）、豆腐、芋、ネギ、白滝、白菜）

レコーディングダイエットを始めてから１０日が経った。初日に計測した体重が76.6kg、今日の測った値が75.4kgで1.4kg減。これだけ見ると効果があったようにも見えるが、始めて二日目で75.4kgになり、それ以降は少しずつ増加減少を繰り返しているので、初日の計測自体が怪しいのかもしれない。ズボンのベルトが緩くなった感じもないので、現状維持だったと考えるのが、正しそうだ。

一番やせていたのが1/14（月）～1/16（水）の75.0kg。計測が怪しい初日をのぞいた、一番太っていたのが、1/17（木）、1/18（金）の75.6kg。1/16（水）の夜の飲み会をきっかけに0.6kg増え、その後緩やかに減っている。夜遅くに中華料理屋でご飯を食べていて、それが太る原因ではないかと思ったが、今までの記録を見る限り、影響はでていないようだ。75kgという重さは、夜遅くに中華料理を食べ続けて、やっと維持されるレベルの重さであると解釈できる。夜の中華をやめるとどうなるだろうか。劇的にやせるのだろうか？興味のあるところだけど、食べるのをガマンするだけでは続かないと思うので、何か代替えすべきよい習慣を考えないといけない。