第一段階3日目：1月13日（日）

（体重）
　　朝75.4kg（昨日比±0kg）
　　夜75.8kg
（口に入れたもの）
　0:00　ショウガ入り紅茶
　11:20　アロエヨーグルト
　　　　スパゲッティミートソース
　　　　ポタージュスープ
　15:00　水500ml
   17:10　コーヒー1杯
　　　　OGGiのチョコクッキー２枚
   19:30　パエリア
　　　　ブロッコリーとジャガイモ、シメジのサラダ
　　　　金麦350ml
   22:30　ワイン３杯（十勝の清見）

今日はスポーツクラブで40分のエアロビクスのクラスと30分のバランスボールのクラスを受けてきた。運動後には0.8kg減っていた。結構汗で水分が抜けるものらしい。脱水症状にならにように気をつけなくては、と思った。
よい運動になった。がんばって続けよう。