第一段階1日目：1月11日（金）

（体重）
76.6kg
（口に入れたもの）
　9:00　朝食、席朝族を実践。赤飯おにぎり、サーモンのおにぎり各１個
　9:30 コカコーラゼロ500ml
　午前　「ミンティア」を適当につまみながら仕事
　12:30　昼食、社員食堂。牛丼、味噌汁、かぼちゃの煮付け（小鉢）
　3:00　コカコーラゼロ350ml
　午後　「ミンティア」を適当につまみながら仕事
　ウーロン茶1リットル：9時～18時まで会社で一日かけて飲む
　もう一本、コカコーラゼロを飲んだかも。今日のことなのにもう記憶が怪しい
　9:40 野菜ジュース

初日だ。

（本から抜粋）
レコーディング・ダイエット第一段階「助走」のポイント
　①体重を毎日図る
　②口に入れたものをすべてメモする
　③ガマンしない

まず、第一段階では太る原因を探るのが目的ということらしい。
ガマンをすることなく、自分の食生活と体重の推移を淡々と記録していく。
著者は図るだけでも月に1kgはやせたらしい。
それも何となくわかる。無意識にガマンしちゃんだろうと思う。記録されてるとなると。
「③ガマンしない」が結構むずかしい。でも最初からガマンするとリバウンドになるんだろうから、がんばってガマンしないようにしよう。ガマンしないのをがんばるというのも何か変な感じだけど。