第一段階9日目：1月19日（土）

（体重）
　　朝 75.4kg（昨日比 -0.2kg）
（口に入れたもの）
8:45 わかめご飯
　　　　みそ汁
10:10 コーヒー（David宅）
14:20　完熟トマトスープパスタ（170kcal）
　　　　ラザニア
　　　　ドーナツ1個
　　　　野菜ジュース180ml
　　　　ホットミルク1杯
21:00　キーマカレー
　　　　じゃがいもと玉子のカレー
　　　　サフランライス　
　　　　ナーン
　　　　タンドリーチキン
　　　　鶏肉
　　　　薄焼きのせんべい
　　　　サラダ
　　　　マンゴージュース
23:30 水
23:50 白ワイン2杯

夕食で食べたものを並べてみると、改めてよく食べたなあと思う。確かに食べた後少し重い感じはあった。普段なら気のせいだろう位ですませてただろうなあ。でも、書き出してみると気のせいではすまなくなる。これが「レコーディング」の効果の一つなんだろう。

記録をつけるようになってから、食べ物一つ一つ何を食べるかを意識してから食べるようになった気がする。前は何となく食べてることが多くて、食べた後で何となく体が重くて、ソファーで横になってしばらくしたら忘れてる。で、体重を量ると増えてる。そんなことを繰り返してたような気がしてきた。

白ワインを二杯飲んだら、息苦しくなった。フルーティなものをたくさん飲むとたまにこうなる。リンゴジュースやグレープフルーツジュースでもよくそうなるけど、白ワインでそうなるのは初めてだ。