第一段階5日目：1月15日（火）

（体重）
　　朝75.0kg（昨日比 ±0kg）
（口に入れたもの）
7:35 　DENONヨーグルト
　　　　鮭ごはん
　　　　とろろ昆布のスープ
9:10 コーヒー
12:30 野菜炒め（豚肉、人参、キャベツ、タケノコ）
　　　　シューマイ
　　　　ごはん 4/5杯
　　　　わかめのみそ汁
夜 　　あんかけ焼きそば（春香）

テーブルの上に記録用のメモ帳をおいた。家で食べたものはこのメモ帳に書いていって、時間のあるときにブログに記入することにした。
会社で食べたものは、手帳に書いておくことにした。書くスペースが足りなくならないように、大きめの付箋紙の束を手帳の裏表紙に貼り付けておいた。平日の負荷はできるだけ少なく。そうしないと続かない。